Gündə bir dəfədən çox olmayan sıyıq yemək tövsiyə olunur. Tərkibində dənli bitkilər olan sıyığı gündə bir dəfədən çox olmayaraq həftədə 3-4 dəfə yemək üçün kifayətdir. Bir dəfəyə təxminən 60-80 qram quru dənli bitki götürmək daha yaxşıdır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu miqdar orqanizm üçün lazım olan bütün maddələri almaq üçün kifayət edəcək.

 Digər günlərdə sıyıq əvəzinə yumurta, kəsmik, avokado və azca duzlu qızılbalıq yeyə bilərsiniz, çünki insan qidası müxtəlif olmalıdır.

Leyla