Yüksək təzyiq zamanı yalnız yediklərinizə deyil, içdiklərinizə də diqqət etməlisiniz.
Çuğundur suyu
İçki kalium, nitrat və fol turşusunun əla mənbəyidir. Bu elementlər qan təzyiqinin normallaşmasında mühüm rol oynayır. Nitratlar bədənə daxil olduqda nitritlərə çevrilir. Bu, hamar əzələləri rahatlamağa və qan axınını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Çuğundur homosistein konsentrasiyasını tənzimləməyə kömək edir, bu maddənin artıqlığı isə qan damarlarının zədələnməsi ilə müşayiət olunur.
Yeməklər arasında 1-2 stəkan. Şirəni içdikdən sonra 30 dəqiqə ərzində təzyiq stabilləşir.
Qeyd! Çuğundur suyu içməyin təsiri, tərkibində nitrat olan dərmanların qəbuluna bənzəyir.
Məkkəgülü
Qan təzyiqini aşağı salan bu məhsul yaşlılar üçün tövsiyə olunur. Hibiskus (məkkəgülü) təbii AÇF inhibitorlarını ehtiva edir. Hibiskus çayının təsiri qan təzyiqini azaltmaqda "Captopril" dərmanı qədər təsirlidir. Ürək çatışmazlığının inkişaf riskinin qarşısını almaq üçün bu içkini içmək tövsiyə olunur.
3 stəkan - səhər, günorta və axşam. Çay təzə dəmlənməlidir. Sistolik qan təzyiqinin normallaşması içkinin gündəlik qəbulu fonunda 72 saatdan sonra müşahidə olunur.
Nar şirəsi
İçkinin tərkibində vazokonstriktiv təsir göstərən bir ferment var. Onun təsiri altında qan damarları sıxılır.
Gündəlik şirə istehlakı fonunda sistolik qan təzyiqi 36% azalır və arterial lövhələrin əmələ gəlməsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ürəyə qan axını artır.
Gün ərzində 180 ml içmək. Şirinləşləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Şirə çox turş görünürsə, onu qazlı və ya adi mineral suyun yarısı ilə qarışdırmaq tövsiyə olunur.
Zoğal suyu
İçki güclü antioksidant və iltihab əleyhinə təsirə malikdir. Bu, qan damarlarının daxili divarlarının zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir. Zoğal həm də C vitamininin əla mənbəyidir.
Gün ərzində 1-2 stəkan şəkərsiz şirə. İçkini su və ya mineral su ilə qarışdırmaq olar.
Su
Qan təzyiqini aşağı salmağın ən sağlam və ucuz üsuludur.
1 kq çəkiyə 30 ml su.
Maye artıqlığı maye çatışmazlığı qədər zərərlidir. Axşam saatlarında çox içmək məsləhət görülmür. İçkilərin istifadəsi qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edən idmanla yanaşı olmalıdır.
Nurlan
