Düzgün qidalanma həm də sağlam həyat tərzinin əsasıdır. Vitaminlər bədənin əsas tikinti materiallarıdır və sağlam bədəni qorumağa kömək edir. Bəzi insanlar multivitaminlə zəngin qidaların pis yemək vərdişlərini kompensasiya edə biləcəyinə və hətta xroniki xəstəliklər riskinizi azalda biləcəyinə inanırlar.
Onlarla alavələr və ya multivitamin əlavələri əslində düşündüyünüz qədər lazımlı olmaya bilər. Təbiətdən əldə edə biləcəyiniz təbii “multivitaminlər” bədəninizə ehtiyac duyduğu bütün dəstəyi verə bilər.
Foodinfo.az təbii "multivitaminləri" təqdim edir:
YAŞIL YAPAQLI TƏRƏVƏZLƏR
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər vitaminlərlə çox zəngindir. Kələm, ispanaq, pazı, brokoli kimi yüksək vitamin tərkibi ilə diqqət çəkir. A, K, E və C vitaminləri ilə yanaşı bu tərəvəzlər folat və beta-karotin ehtiva edir. Bu sayədə bədənə lazım olan bir çox vitaminə eyni anda çatmaq olar.
PAXLALILAR
Lobya və noxud kimi bir çox paxlalı bitkilər sink, kalium, dəmir və maqneziumla zəngindir. Bu sayədə lazım olan bir çox vitamin və mineralı əldə edə bilərsiniz. B12 və E vitamini sizi xəstəliklərdən qorumağa imkan verir.
BALIQ
Balıqda vitaminlər, minerallar və yağ turşuları var ki, onların sağlamlığa əhəmiyyətli faydaları sübut olunub. Tərkibində sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin böyüməsi, DNT replikasiyası və nevroloji funksiya üçün lazım olan B12 vitamini var. B12 vitamini ilə zəngin bir pəhriz demans və ürək xəstəliklərinin aşağı nisbətləri ilə əlaqələndirilir. B12 vitamini çatışmazlığı da xroniki yorğunluq və anemiya kimi problemlərə səbəb olur.
YUMURTA
Yumurta bədənin enerji istehsal etməsi üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edir. Yumurta A vitamini, B-12 və seleniumla zəngindir, bunların hamısı sağlam immunitet sistemi üçün vacibdir.
SİTRUS MEYVƏLƏRİ
Portağal və limon kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə yanaşı, A vitamini, B6 vitamini, folat və kalium, maqnezium, mis, fosfor və manqan kimi minerallarla zəngindir.
QARACİYƏR
Qaraciyər əhəmiyyətli miqdarda dəmir, riboflavin, vitamin B12, A vitamini və mis ilə planetdəki ən faydalı qidalardan biridir. Hətta bir porsiya qaraciyər yemək bu vitamin və mineralların əksəriyyətinin gündəlik tövsiyə olunan miqdarını qarşılamağa kömək edir və qida çatışmazlığı riskinizi azaldır.
