Keyfiyyətli yuxu sağlamlığın açarıdır. Ancaq yuxuya getməkdə probleminiz varsa, daha tez yuxuya getməyinizə kömək edən qida və içkilərə diqqət yetirə bilərsiniz.

Bu, yatmazdan əvvəl yeyə biləcəyiniz müstəsna haldır.

Söhbət tərkibində melatonin olan qidalardan gedir. Sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır.

Buna görə də təbii yuxu dərmanı kimi albalı və kivi, həmçinin kasnı və bitki çaylarını qəbul edə bilərsiniz.

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları faydalı olacaq: kəsmik, kefir, qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və qatıq ideal seçimdir.

Axşam yeməyi üçün ağ ətli toyuq və hinduşka uyğun gəlir.

Bundan əlavə, sağlam qidalar seçsəniz, həddindən artıq yeyə bilməyəcəyinizi xatırlamalısınız. Şirniyyatlar, yağlı yeməklər və spirt yalnız zərər verəcəkdir.