Həzm sisteminin sağlamlığı və şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün zeytun yağını azaltmağa, qaynadılmış alma yeməyə, bitki toxumlarını yeməyə ehtiyac yoxdur. Bir neçə sadə vərdişlə günə xoşbəxt bir bağırsaqla başlaya bilərsiniz.
Foodinfo.az xəbər verir ki, dietoloqlar və qastroenteroloqlar bağırsaq sağlamlığını və həzm səmərəliliyini artırmaq üçün vacib səhər təcrübələrini belə qeyd edirlər:
1- YUXUDAN AYILAN KİMİ SU İÇİN
Bədənin su ehtiyacının ödənməsi dəriniz, həzm, hormon balansı, yuxu keyfiyyəti və əhval-ruhiyyəni optimallaşdırmaq üçün çox vacibdir. Həzm prosesini sürətləndirmək üçün səhərinizi bir stəkan ilıq limonlu su ilə başlayın. Dr. Tanya Mezher deyir: "Səhər ilk iş olaraq bir stəkan su içmək toksinləri atmağa kömək edir və bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir".
2- SƏHƏR YEMƏYİNİ UNUTMAYIN
Orqanizmin sirkadiyalı ritmi ilə əlaqədar olaraq axşam mədə turşusunu daha az istehsal edirik, buna görə də gecələr daha çox yemək yedikdə, o yeməkləri optimal şəkildə həzm edə bilməyə bilərik. Həzmimizin daha diqqətli olduğu səhərlər qida maddələrindən maksimum yararlanmağımıza kömək edə bilər.
3- LİFLİ QİDALAR İSTEHLAK EDİN
Lif bədənin həzm edə bilmədiyi bir karbohidrat növüdür, buna görə də həzm olunmamışlar bədəndən keçir və bağırsaqlara doğru hərəkət edərək nizamlılığı təşviq edir. Fermentasiya edilmiş qidalar sağlam həzm üçün faydalı olan xeyirli probiotikləri ehtiva edir və qidalandırır. Probiyotiklər zəif immunitet və digər metabolik disbalanslara kömək edir.
4- ZƏNCƏFİL ÇAYI İÇİN
Zəncəfil həzmi dəstəkləyir və mədə turşusu istehsalını stimullaşdırır. Şişkinliklə mübarizə apara bilən antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində o, bağırsağın ən yaxşı dostu hesab olunur.
5- MƏŞQ EDİN
Səhər gəzintiləri və ya yoqa əzələlərin yığılmasına kömək edir. Bu da maddələrin həzm sisteminizdə hərəkətini davam etdirir.
