Kalorinin kəskin şəkildə azaldılması həqiqətən də metabolizmin bir qədər yavaşlamasına səbəb ola bilər. Lakin bu dəyişiklikləri insanın özünün hiss etməsi və izləməsi çətindir. Adətən proses ciddi və sürətli çəki itkisi olmadıqda əhəmiyyətli olmur.

Foodinfo.az BB.LV mənbəsinə istinadla xəbər verir ki, arıqlamaq üçün daha düzgün strategiya əzələ kütləsini artırmaqdır. Çünki əzələlər daha çox enerji sərf edir və bu da maddələr mübadiləsinin sürətini yüksəldir. Metabolizmi dəstəkləmək üçün güc məşqləri və aktiv həyat tərzi tövsiyə olunur.

Qidalanmaya gəlincə, mütəxəssislər əsasən bütöv və minimum emal olunmuş məhsullara üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Tərkibi sadə və qısa olan qidalar daha sağlam seçim sayılır. Məsələn, avokado, mərci, qaragilə, brokkoli, badam kimi tək tərkibli məhsullar orqanizm üçün faydalıdır.

Əgər qablaşdırılmış məhsul seçilirsə, tərkib siyahısının qısa və anlaşılan olmasına diqqət yetirmək vacibdir. Çoxlu naməlum kimyəvi maddələr, əlavə şəkərlər və hidrogenləşdirilmiş yağlar olan məhsullardan uzaq durmaq tövsiyə edilir.

İnterval aclıq faydalıdırmı?

İnterval aclıq sadəcə kalori nəzarətinin üsullarından biridir. Bəzi insanlar üçün uyğun olsa da, digərləri üçün effektiv olmaya bilər. Bu üsulun “möcüzəvi” təsiri yoxdur və əsas prinsip yenə də ümumi kalori balansıdır.

Hər gün eyni yeməyi yemək olarmı?

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu, normaldır. Rasionda müxtəliflik faydalıdır, lakin onu gün ərzində bölüşdürmək mümkündür. Məsələn, səhər tam taxıllar, qoz-fındıq və meyvə; naharda salat, şorba və tərəvəzlərlə birlikdə ət və ya paxlalılar; axşam isə daha fərqli yeməklər seçilə bilər.

Nəticə olaraq, sağlam çəkiyə nail olmaq üçün əsas prinsip balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və davamlı həyat tərzidir.