Müasir insanın gündəlik həyat tərzi və qidalanma vərdişləri bədəndəki mineral balansının pozulmasına, xüsusilə də bir çox biokimyəvi proseslərdə iştirak edən maqnezium çatışmazlığına tez-tez yol açır. Bu mineralın çatışmazlığı özünü ilkin mərhələdə sadə yorğunluq kimi büruzə versə də, vaxtında tədbir görülmədikdə ürək-damar və sinir sistemində geri dönməz fəsadlara səbəb ola bilər. Foodinfo.az "Medical News Today" elmi nəşrinə istinadla xəbər verir ki, maqnezium bədəndə 300-dən çox fermentativ reaksiyanın tənzimlənməsində birbaşa iştirak edərək hüceyrələrin enerji hasilatını və əzələlərin düzgün işləməsini təmin edir. Xroniki stres və emal olunmuş qidaların həddindən artıq istehlakı orqanizmdəki maqnezium ehtiyatlarını sürətlə tükəndirərək ümumi müqaviməti zəiflədir.
Tədqiqatlar göstərir ki, gecə saatlarında yaranan əzələ qrampları, yuxu pozğunluğu və qeyri-sabit əhval-ruhiyyə çox vaxt məhz bu mineralın çatışmazlığı ilə əlaqəli olur. Maqneziumun rasiona düzgün daxil edilməsi qan təzyiqini tənzimləməyə kömək etməklə yanaşı, həm də sümüklərin kalsiumu daha effektiv mənimsəməsinə şərait yaradaraq osteoporoz riskini azaldır. Xüsusilə tünd şokolad, badam, kətan toxumu və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər təbii maqnezium anbarı hesab olunur və bu qidaların mütəmadi qəbulu zehni gərginliyi aradan qaldırmağa yardımçı olur. Diabet riskini aşağı salan bu element, həmçinin qanda şəkərin miqdarını stabil saxlayaraq insulin həssaslığını yaxşılaşdıran mühüm amillərdən biridir.
Sağlamlığı qorumaq üçün təkcə qida əlavələrinə güvənmək kifayət deyil, həm də mineralın sorulmasına mane olan zərərli vərdişlərdən, xüsusən də həddindən artıq kofein və şəkər istehlakından uzaq durmaq lazımdır. Gündəlik rasionda paxlalı bitkilərə və tam taxıllı məhsullara üstünlük vermək maqnezium balansını təbii yolla bərpa etməyin ən sağlam və təhlükəsiz üsuludur. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, kifayət qədər maqnezium qəbul edən insanların stresə dözümlülüyü artır və bu da birbaşa olaraq ömür uzunluğuna müsbət təsir göstərir. Unutmaq olmaz ki, hər bir orqanizmin mineral tələbatı fərqlidir və hər hansı ciddi dəyişiklik etməzdən əvvəl qan analizləri vasitəsilə çatışmazlığın dərəcəsini müəyyən etmək məqsədəuyğundur. Balanslı qidalanma və bədənin ehtiyaclarına qarşı diqqətli yanaşma sizi gələcəkdə yarana biləcək bir çox xroniki xəstəliklərdən sığortalayacaqdır.
