Maqnezium insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün ən vacib və faydalı elementlərdən biri hesab olunur. Çox az adama məlumdur ki, magnezium 300-dən çox fərqli prosesi tənzimləyən, xüsusən qan təzyiqi, ürək dərəcəsini normallaşdıran, sümükləri gücləndirən, qan şəkərini normallaşdıran və immunitet sistemini yaxşılaşdıran mineraldır. Bundan əlavə, maqnezium insanın sinir sisteminin fəaliyyətində çox böyük rol oynayır. Gündə kifayət qədər (320-400 milliqram) magnezium qəbul etməklə,hər hansı bir stressi aradan qaldıra və orqanizmin müxtəlif qıcıqlandırıcı amillərə qarşı çox kəskin reaksiyalarını qaydaya sala bilərsiniz. Orqanizmdə maqneziumun yetərli olub olmadığını təyin etməyin olduqca sadə yolları var. Əgər çox əsəbləşirsinizsə, yuxu ilə bağlı problemlərlə qarşılaşmağa başlamısınızsa, əzələlərdə, oynaqlarda ağrılardan əziyyət çəkirsinizsə, narahatlıq, halsızlıq maqnezium əksikliyi olduğunu göstərə bilər. Səs-küyə, işığa həssaslıq da bunun üçün səbəb ola bilər. Xüsusi qidalanma əlavələri ala bilərsiniz, ancaq bunu yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra və ya təyin edilmiş reseptlə qəbul etmək lazımdır. Əks təqdirdə, orqanizmə zərər verə bilər, çünki öz-özünə qəbul edilmiş dərman nadir hallarda yan təsirlərsiz bütün sistemlərin normallaşmasına kömək edir.
Maqneziumun miqdarını sadə bir kokteyl ilə artıra bilərsiniz:
1 banan, bir çay qaşığı bal, bir az yulaf və ya badam südü götürün. 200 qram ispanaq və bir çay qaşığı şəkərsiz kakao tozu əlavə edin. Hamısını blenderden keçirdin. Bu vitamin tərkibi maqneziumun gündəlik gündəlik normasının 60% -ni əhatə edir.
Ayrıca göyərti, qızılbalıq, balqabaq toxumu, avokado, qara lobya, tünd şokolad və keşyunun da tərkibində bol magnezium olur. Bunlar təkcə sağlamlıq deyil, həm də çox dadlıdır.
Maqnezium insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün ən vacib və faydalı elementlərdən biri hesab olunur. Çox az adama məlumdur ki, magnezium 300-dən çox fərqli prosesi tənzimləyən, xüsusən qan təzyiqi, ürək dərəcəsini normallaşdıran, sümükləri gücləndirən, qan şəkərini normallaşdıran və immunitet sistemini yaxşılaşdıran mineraldır. Bundan əlavə, maqnezium insanın sinir sisteminin fəaliyyətində çox böyük rol oynayır. Gündə kifayət qədər (320-400 milliqram) magnezium qəbul etməklə,hər hansı bir stressi aradan qaldıra və orqanizmin müxtəlif qıcıqlandırıcı amillərə qarşı çox kəskin reaksiyalarını qaydaya sala bilərsiniz. Orqanizmdə maqneziumun yetərli olub olmadığını təyin etməyin olduqca sadə yolları var. Əgər çox əsəbləşirsinizsə, yuxu ilə bağlı problemlərlə qarşılaşmağa başlamısınızsa, əzələlərdə, oynaqlarda ağrılardan əziyyət çəkirsinizsə, narahatlıq, halsızlıq maqnezium əksikliyi olduğunu göstərə bilər. Səs-küyə, işığa həssaslıq da bunun üçün səbəb ola bilər. Xüsusi qidalanma əlavələri ala bilərsiniz, ancaq bunu yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra və ya təyin edilmiş reseptlə qəbul etmək lazımdır. Əks təqdirdə, orqanizmə zərər verə bilər, çünki öz-özünə qəbul edilmiş dərman nadir hallarda yan təsirlərsiz bütün sistemlərin normallaşmasına kömək edir.
Maqneziumun miqdarını sadə bir kokteyl ilə artıra bilərsiniz:
1 banan, bir çay qaşığı bal, bir az yulaf və ya badam südü götürün. 200 qram ispanaq və bir çay qaşığı şəkərsiz kakao tozu əlavə edin. Hamısını blenderden keçirdin. Bu vitamin tərkibi maqneziumun gündəlik gündəlik normasının 60% -ni əhatə edir.
Ayrıca göyərti, qızılbalıq, balqabaq toxumu, avokado, qara lobya, tünd şokolad və keşyunun da tərkibində bol magnezium olur. Bunlar təkcə sağlamlıq deyil, həm də çox dadlıdır.
