İnsan sağlamlığı üçün gündəlik içilməsi tövsiyə olunan çay miqdarı 3-4 stəkan arasındadır. Bununla yanaşı, Foodinfo.az bildirir ki, bu hədd hər kəsə tətbiq oluna bilməz. Çünki hər kəsin fərdi xüsusiyyətləri, yaşı, fiziki aktivliyi, sağlamlıq vəziyyəti və başqa amillərdən asılı olaraq çay içmək normalarında fərqlər ola bilər. Məsələn, hamilə qadınlar və uşaqlar üçün çay içmə normasının daha aşağı olması məsləhətdir.

Bəzi əlavə məsələlər də nəzərə alınmalıdır:

- Çayın növü - qara, yaşıl və s.

- Çayın dəmləmə müddəti və həcmi

- Çaya əlavə edilən digər tərkib hissələr (şəkər, süd və s.)

- Gündəlik su içmə norması.

Çayın sağlam istehlakı ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Lakin həddindən artıq və ya qeyri-mütənasib çay içmək müəyyən sağlamlıq riskləri yarada bilər.

Buna görə də, hər bir şəxs öz bioloji və fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, həkim və ya təcrübəli mütəxəssislərin tövsiyələrini nəzərə alaraq, gündəlik çay içmə qaydalarını müəyyənləşdirməlidir. Bununla yanaşı, sağlam həyat tərzi, tarazlı qidalanma və fiziki aktivliyin təmin edilməsi də çox vacibdir.