Meyvələrin şirniyyat üçün aşağı kalorili əvəzedici olduğuna dair bir fikir var, lakin bu doğru deyil. Tibb elmləri doktoru, dietoloq və dietoloq Mariyat Muxina RuNews24.ru ilə söhbətində qida rasionunda meyvənin böyük porsiyaları çəki artımına səbəb ola bilər.

Meyvələrdə çoxlu şəkər və karbohidratlar, xüsusilə quru meyvələr var. Gecələr onlara qarışmamalısınız, çünki gecə həzm edildikdə meyvə şirin konfetə bərabərdir.

Təzə meyvələrə gəlincə, məsələn, 100 q bananda 21 q karbohidrat və ya 100 qr moruqda dörd çay qaşığı şəkər var, lakin yenə də ən az kalorili qidalar var kivi, armud, yaşıl alma, portağal, qreypfrutdur, şaftalı, üzüm və nardan uzaq durmaq daha yaxşıdır.