Pəhriz saxlayan zaman çörək əvəzinə daha az kalorili və qida dəyəri yüksək alternativlərdən istifadə etmək mümkündür. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, çörəyi tamamilə rasiondan çıxarmaq yerinə, sağlam əvəzedicilərə üstünlük vermək həm doyurucu, həm də pəhrizə uyğun ola bilər.  

1. Tam taxıl məhsulları: Tam taxıl düyü krekerləri və ya qlutensiz çörək çörəyə sağlam alternativdir.  

2. Yulaf: Az kalorili və liflə zəngin olan yulaf həzm sistemini yaxşılaşdırır.  

3. Lavaş və ya qarabaşaq yarması: Az miqdarda nazik lavaş və qarabaşaqdan hazırlanan məhsullar da yaxşı seçimdir.  

4. Tərəvəzlər: Xiyar, kahı və digər tərəvəzlər sendviçlərdə çörək əvəzinə istifadə edilə bilər.  

5. Şirin kartof: Dilimlənib sobada bişirilən şirin kartof çörəyə maraqlı alternativ ola bilər.  

Bu seçimlər həm pəhriz məqsədlərinə uyğun gəlir, həm də enerji və vitamin ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.