Kliniki psixoloq Anastasiya Kardiakos əsəb həddindən artıq qidalanmanın səbəbləri, müalicə üsulları, əsəb həddindən artıq qidalanma ilə psixogen həddən artıq yemək arasındakı fərqlər haqqında danışıb.
“İnsanların şüuraltı assosiativ hərəkətləri var, nəsə demək və ya nəyəsə cavab vermək istəmədikdə, ağzımızı bağlayırıq. Bu anda insan əsəbi halda həddindən artıq yeyə bilər”, - deyə ekspert Radio 1-ə müsahibəsində bildirib.
Onun sözlərinə görə, əsəb həddindən artıq yeməyin səbəbləri emosional stress, hormonal dəyişikliklər, mənfi emosiyalar, pozulmuş qidalanma vərdişləridir.
“Stressli vəziyyətlərə kəskin reaksiya verən emosional həssas insanlar əsəb həddindən artıq yeməyə meyllidirlər. Depressiyaya və narahatlığa meylli insanlar. Mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün tez-tez yeməkdən istifadə edirlər. Perfeksionistlər daim ideala can atan insanlarla yanaşı, özünə hörməti aşağı olan insanlardır”, - Kardiakos bildirib.
Psixoloqun sözlərinə görə, əsəb həddindən artıq qidalanmanın müalicəsi üçün bir neçə üsul var.
Klinik psixoloq sinir həddindən artıq qidalanma ilə işləmək üçün psixoterapevtik məşq haqqında danışdı. Onun məqsədi yemək şüurunu artırmaq və həddən artıq yeməyi azaltmaq üçün emosional tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməkdir.
“Düşünmək və yazmaq üçün dəftər, qələm, sakit bir yerə ehtiyacınız olacaq. Rahatlamaq və özünüzlə işləmək üçün bir neçə dərin nəfəs alın. Bloknotda həddindən artıq yemək istəməyinizə səbəb olan vəziyyətlərin və ya emosiyaların siyahısını yazın. Tətiklər siyahısındakı hər bir elementi nəzərdən keçirin və həqiqətən hiss etdiyinizi və bu emosiyaların arxasında hansı ehtiyacların dayandığını yazın”, - ekspert izah edib.
