Yaşıl alma müxtəlif vitaminlər, minerallar, lif və antioksidantlarla zəngin olduğu üçün sağlamlıq baxımından çox faydalıdır. Gündəlik qidalanmaya yaşıl almanı daxil edərək sağlamlığınıza fayda vermiş olarsınız.
Foodinfo.az yaşıl almanın sağlamlığa olan əsas faydalarını təqdim edir:
1. Vitamin və mineral zənginliyi
Yaşıl alma C vitamini, A vitamini və bir çox B vitaminləri baxımından zəngindir. C vitamini immun sistemini gücləndirir, dərinin sağlamlığını dəstəkləyir və sərbəst radikallarla mübarizə aparır. A vitamini göz sağlamlığını qoruyur və dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir. B vitaminləri isə enerji metabolizmasını tənzimləyir və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.
2. Liflə zənginliyi
Bu meyvə yüksək miqdarda pəhriz lifi ehtiva edir. Lif həzm sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir, qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq sağlamlığını qoruyur. Həmçinin, lif qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir.
3. Antioksidantlar
O, flavonoidlər və polifenollar kimi antioksidant maddələr baxımından zəngindir. Antioksidantlar bədən hüceyrələrini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur. Bu, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
4. Aşağı kalorili olması
Yaşıl alma aşağı kalorili və yağsız bir meyvədir. Bu xüsusiyyətləri onu pəhriz proqramlarına daxil etmək üçün mükəmməl edir. Arıqlamaq istəyənlər və sağlam qidalanmağa çalışanlar üçün yaşıl alma ideal bir seçimdir.
5. Qan şəkərinin tənzimlənməsi
Tərkibindəki lif və antioksidantlar qanda şəkərin yavaş-yavaş sərbəst buraxılmasını təmin edir və insulin səviyyələrini tənzimləyir. Bu, şəkər xəstələri üçün çox faydalıdır.
6. Ürək-damar sağlamlığı
Lif və antioksidantların birləşməsi qan təzyiqini tənzimləyir və pis xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Həmçinin, kalium baxımından zəngin olan yaşıl alma ürək əzələlərinin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.
7. Dəri sağlamlığı
Yaşıl alma dəri sağlamlığını dəstəkləyən qidalardan biridir. C vitamini və antioksidantlar sayəsində dərinin elastikliyini artırır, sızanaqların yaranmasının qarşısını alır və yaşlanma əlamətlərini gecikdirir. Dəri hüceyrələrinin yenilənməsini dəstəkləyərək parlaq və sağlam bir dəri təmin edir.
8. Sümük sağlamlığı
Bu dadlı meyvə kalsium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir. Bu minerallar sümüklərin sağlam və güclü olmasını təmin edir. Həmçinin, yaşıl alma osteoporozun qarşısını almağa kömək edir və sümüklərin mineral sıxlığını artırır.
9. Zehni sağlamlıq
B vitaminləri və antioksidantlarla zəngindir, bu da beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir. Antioksidantlar beyindəki iltihabları azaltmağa kömək edir və neurodegenerativ xəstəliklər riskini azaldır.
10. Detoksifikasiya
Yaşıl alma bədənin təbii detoksifikasiya prosesini dəstəkləyir. İçərisində olan antioksidantlar və lif qaraciyərin funksiyasını dəstəkləyir və bədəndəki toksinlərin xaric olunmasına kömək edir.
