Düzgün qidalanma və balanslı rasion bədən çəkisinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə karbohidratların düzgün istifadəsi fiqurun qorunmasına və artıq çəkinin azalmasına kömək edə bilər.

Foodinfo.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, dietoloq-nutrisioloq Roman Pristanski bədən çəkisini korreksiya etmək üçün qidalanma rejiminə diqqət yetirməyin vacib olduğunu bildirib. Onun sözlərinə görə, karbohidratlar rasionda idarə edilə bilən əsas amillərdən biridir və düzgün planlaşdırıldıqda bədən formasının yaxşılaşmasına kömək edir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, axşam saatlarına yaxın karbohidratların miqdarını azaltmaq faydalı ola bilər. Onun sözlərinə görə, yatmazdan təxminən dörd saat əvvəl karbohidratlardan imtina etmək bədənin enerji balansını daha düzgün tənzimləməyə kömək edir.

Digər dietoloq Yelena Solomatina isə bildirib ki, bəzi tərəvəzlər də çəkiyə nəzarətdə mühüm rol oynayır. Onun sözlərinə görə, qulançarın tərkibində olan qida lifləri iştahanı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.

Ekspert qeyd edib ki, liflər mədədə həcm yaradır və aclıq hissini artıran hormonların fəaliyyətini azaldır. Bu isə həddindən artıq qidalanmanın qarşısını almağa kömək edir. Solomatina əlavə edib ki, qulançar həmçinin maddələr mübadiləsini dəstəkləyir, qaraciyərdə piylənmə riskini azaldır və immun sistemini gücləndirməyə kömək edir.