Sümük sağlamlığı çox vacibdir. Sağlam sümükləriniz yoxdursa, gündəlik işləri yerinə yetirməkdə problem yaşayacaqsınız.

 Foodinfo.az bildir ki, sümüklərimizin sağlamlığında digərlərindən daha çox rol oynaya bilən bəzi vitaminlər var ki, onları bu bölmədə sizə təqdim edəcəyik.

Vitamin D

D vitamini sümük sağlamlığı üçün lazım olan ilk və ən vacib vitamindir. Siz onu günəş işığı və ya D vitamini tabletləri vasitəsilə bədəninizə çatdırmalı və osteoporozun və onun kövrəkliyinin qarşısını almalısınız.

Vitamin A

A vitamini bədən sağlamlığı, çoxalma, immunitet sistemi, bədən böyüməsi və sümük sağlamlığı üçün əladır. O, həmçinin görmə qabiliyyətini də yaxşılaşdırır.

K vitamini

K vitamini sümük sağlamlığı üçün vacib vitaminlərin udulmasından məsuldur və sağlam sümük böyüməsinə səbəb olur. Sümük sağlamlığına təsir edən və osteoporozun qarşısını alan əsas zülalları aktivləşdirir.

Vitamin K2

Bu vitamin orqanizmin kalsiumun bütün bədənə yayılmasına, sümüklərə və dişlərə çatmasına səbəb olur. Bu əslində sümükləri gücləndirən vitaminlərin sovrulması üçün əlavədir və sümük sağlamlığına da böyük təsiri olan lazımlı zülalları aktivləşdirir.

Vitamin C

Bədənin sağlam sümük böyüməsi üçün C vitamini lazımdır. Bu vitamin K vitamini və D vitaminindən fərqlidir. Sümükləri sağlam və güclü saxlamaq üçün kollagen edir və dişlərin sağlamlığına da kömək edir.

Kalsium

Kalsium da düzgün ossifikasiya və sümük itkisi prosesini azaltmaq üçün vacib bir komponentdir və həkimin rəyinə uyğun olaraq istehlak edilərsə, sümüklərinizin sağlamlığı üçün bir faktor ola bilər. 

Natrium və kalium

Sümük sağlamlığı üçün ad verə biləcəyimiz vitaminlər arasında bu ikisi sümükləri gücləndirən ən yaxşılardır. 

Şəbnəm