Dünyada elə bir insan yoxdur, xüsusən də qadın öz bədənindən tam razı qalsın. Həmişə düzəltmək, mükəmməlliyə çatdırmaq üçün bir şey var.

İlk növbədə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Fast food, yağlı, duzlu, ədviyyatlı qidalar yeməyi qadağan edin, spirt və siqaretdən imtina edin. Həmçinin, hər gün sağlam qidalar yeməyə başlayın.

Düyü, qarabaşaq yarması, yulaf  çoxlu lif ehtiva etdiyinə görə qiymətlidirlər. Onları səmərəli şəkildə həzm etmək üçün mədə çox enerji və buna görə də kalori sərf edir. Yağsız ətdə olan saf zülal incəliyə aparan başqa bir qısa yoldur. Axı, bədən bütün taxıllardan ibarət nahardan sonra belə ətin həzm edilməsinə daha çox enerji sərf edir. Məsələn, bir toyuq döşündən 300 kalori aldıqdan sonra dərhal onların üçdə birini mədə-bağırsaq traktının yüksək keyfiyyətli işləməsini təmin etməyə sərf edəcəksiniz.

Nurlan