Mütəxəssislər gündəlik yuxu keyfiyyətinin insan sağlamlığında əsas rol oynadığını bildirir. Foodinfo.az xəbər verir ki, yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədə və yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər. Həkimlər ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu tövsiyə edir. Yuxu zamanı bədən toxumaları bərpa olunur, enerji yenilənir və beyin daha yaxşı işləyir.
Həmçinin, yuxu pozğunluğu ürək-damar xəstəliklərinin riskini artırır. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl ağır yeməkdən və ekran qarşısında uzun müddət qalmaqdan çəkinməyi məsləhət görür. Yuxu rejiminin nizamlı olması da önəmlidir. Stress və narahatlıq yuxunu mənfi təsir edə bilər.
Bu səbəbdən rahatlama üsulları və meditasiya faydalıdır. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə isə yuxu daha da vacibdir. Gündəlik fiziki fəaliyyət yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Sağlam yuxu ümumi rifahı artırır və xəstəliklərə qarşı müqaviməti yüksəldir.
