Alimlər bildirirlər ki, gündəlik qidalanmada edilən kiçik dəyişikliklər insanın ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərə və ömrün uzanmasına kömək edə bilər. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, pəhrizdə bəzi qidaların daha sağlam alternativlərlə əvəz edilməsi ömür müddətini təxminən 3 ilə qədər artıra bilər.

Xüsusilə emal olunmuş qidaların və həddindən artıq şəkərli məhsulların azaldılması mühüm rol oynayır. Onların yerinə tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, qoz-fındıq və balıq kimi qidaların daha çox istehlakı tövsiyə olunur.

Qırmızı və emal olunmuş ətin miqdarını azaltmaq, liflə zəngin qidaları artırmaq və sağlam yağ mənbələrindən istifadə etmək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Bu isə uzunmüddətli sağlamlıq üçün mühüm amillərdən hesab olunur.

Sağlam qidalanma təkcə ömrü uzatmaqla kifayətlənmir, həm də həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Enerji səviyyəsinin artması, immun sisteminin güclənməsi və xroniki xəstəliklərin riskinin azalması da sağlam pəhrizin üstünlükləri arasında göstərilir.

Böyük və kəskin dəyişikliklər etmək əvəzinə, qidalanmada mərhələli və kiçik dəyişikliklər etmək daha davamlı və effektiv nəticə verə bilər. Məsələn, gündəlik menyuya əlavə tərəvəz daxil etmək və ya şəkərli içkilərin yerinə su içmək belə müsbət təsir göstərə bilər.