Qan şəkərinin stabilliyi sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, yüksək və ya dalğalanan qan şəkəri uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
– Sağlam qidalanma: Tam taxıllar, tərəvəz, meyvə və paxlalılar qan şəkərini tənzimləyir. Şəkərli içkilər, şirniyyat və ağ undan hazırlanan məhsullardan isə uzaq durmaq vacibdir.
– Fiziki aktivlik: Gündə ən az 30 dəqiqə yürüş, yüngül qaçış və ya ev idmanı qan şəkərinin stabilləşməsinə kömək edir.
– Yemək rejimi: Kiçik porsiyalarda gündə 3-5 dəfə yemək qan şəkərinin ani sıçrayışlarının qarşısını alır.
– Bədən çəkisi və stress: Artıq çəki insulin həssaslığını azaldır. Meditasiya, nəfəs məşqləri və nizamlı yuxu qan şəkərinin idarəsində əhəmiyyətlidir.
– Həkim nəzarəti: Qan şəkərini müntəzəm yoxlatmaq və lazım olduqda həkimin tövsiyəsinə uyğun dərman və ya insulin istifadə etmək vacibdir.
Sağlam qidalanma, aktiv həyat tərzi və stresin azaldılması qan şəkərinin təbii tənzimlənməsinə kömək edir.
