Tərləmə bədənin təbii soyutma mexanizmi olsa da, bəzən bu həddindən artıq olur. Qidalanma tərzində edilən bəzi dəyişikliklər və müəyyən qidaların istehlakı ilə bu problemi azaltmaq mümkündür.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bəzi qidalar bədəndəki tərləməni tənzimləməyə və nəzarət etməyə kömək edir.
1. Su
Yetərli miqdarda su içmək bədənin temperaturunu tənzimləyir və tərləməni azaldır. Susuz qalan bədən temperaturunu aşağı salmaq üçün daha çox tərləməyə başlaya bilər, buna görə də gündəlik su istehlakı çox önəmlidir.
2. Meyvə və Tərəvəzlər
Tərkibində yüksək miqdarda su olan meyvə və tərəvəzlər, məsələn, xiyar, qarpız, çiyələk və kərəviz tərləməni azaltmağa kömək edir. Bu qidalar həm bədənin su səviyyəsini artırır, həm də tərləmənin qarşısını alır.
3. Kaliumla Zəngin Qidalar
Kalium bədəndəki maye balansını tənzimləyir və su itkisini azaldır. Banan, avokado, şirin kartof və ispanaq kimi qidalar kaliumla zəngindir və tərləməni azaltmağa kömək edir.
4. Süd Məhsulları
Süd, qatıq və kefir kimi süd məhsulları bədənin soyuq qalmasına və tərləmənin azalmasına yardımçı olur. Bu məhsullar tərkibindəki kalsium sayəsində bədən temperaturunu tənzimləyir.
5. Magneziumla Zəngin Qidalar
Magnezium tərləməni tənzimləməyə və bədənin stress reaksiyalarını azaltmağa kömək edir. Qoz-fındıq, toxumlar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və balıq magneziumla zəngindir və tərləmənin azalmasına kömək edə bilər.
6. Nanə
Nanə bədənin sərin qalmasına kömək edən təbii soyutma təsirinə malikdir. Nanə çayı və ya nanə yarpaqlarını yeməklərə əlavə etmək tərləməni azaltmağa kömək edə bilər.
7. Yağlı və Acı Yeməklərdən Qaçmaq
Yağlı və acı yeməklər bədəndə istiliyi artıraraq daha çox tərləməyə səbəb olur. Bu növ qidalardan uzaq durmaq tərləmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
