Yuxu, bədənin bərpası və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Foodinfo.az bildirir ki, yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün qidalanma mühüm rol oynayır. Bəzi qidalar, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təbii vasitələr kimi istifadə edilə bilər. Məsələn, çuğundur, banan, qoz və albalı yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edir.

Bu qidalar, melatonin və serotonin kimi kimyəvi maddələrin istehsalını stimullaşdırır ki, bu da yuxuya keçməyi asanlaşdırır. Bununla yanaşı, qəhvə və enerji içkilərinin istifadəsi yuxusuzluğa səbəb ola bilər, çünki bu içkilər tərkibindəki kofein sayəsində beyin fəaliyyətini artırır.

Yatmadan əvvəl ağır və yağlı qidalardan qaçınmaq lazımdır, çünki bu, həzm sisteminin işləməsini çətinləşdirir. Yuxudan əvvəl rahatlaşdırıcı bitki çayları, məsələn, gülünç ya da lavanda çayı, yaxşı yuxu üçün tövsiyə edilir. Həmçinin, yuxudan əvvəl çox su içmək, gecə boyu təkrarlanan oyandıqda narahatlığa səbəb ola bilər.

Yuxu və qidalanma arasında möhkəm əlaqə mövcuddur və düzgün pəhriz yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. İdeal olaraq, yuxudan əvvəl təbii və asan həzm edilən qidalar qəbul edilməlidir. Sağlam qidalanma, yaxşı yuxu üçün vacib bir addımdır və hər iki faktorun balansı ümumi rifahı artırır.