Səhər yeməyi günün ən vacib qidası hesab olunur və enerjili başlamaq üçün əsas rol oynayır. Sağlam bir səhər yeməyi metabolizmi hərəkətə gətirir və beyin funksiyalarını gücləndirir. Foodinfo.az bildirir ki, ev şəraitində asanlıqla hazırlanan birinci resept — yulaf əzməsi, banan və qoz ilə birlikdədir. İkinci resept olaraq, tam taxıl çörəyi üzərinə avokado əzilib, üzərinə yumurta əlavə edilir.

Üçüncü seçim yoqurt, giləmeyvə və chia toxumları ilə zənginləşdirilmiş smuzidir. Dördüncü olaraq, qaynadılmış yumurta və tərəvəzli salat tövsiyə olunur. Beşinci reseptdə isə qarabaşaqla hazırlanmış pancake və yanında bal az miqdarda istifadə olunur.

Bu reseptlərin hər biri həm dadlı, həm də doyumludur. Hər biri 15 dəqiqədən az vaxt aparır və səhər tələsikliyinə uyğundur. Bu qidalar orqanizmə zülal, lif və vitaminlərlə zəngin dəstək verir. Qəhvəni bu reseptlərlə müşayiət etmək, günə daha enerjili başlamağa yardımçı olur. Səhərlər sağlam vərdişlərin başlanğıcı üçün idealdır.