Antioksidantlar bədən hüceyrələrini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyaraq xərçəng, ürək xəstəlikləri və digər xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, antioksidantlarla zəngin qidaların istehlakı ümumi sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
1. Qarağat
Qarağat yüksək miqdarda antosiyanin adlı antioksidant maddələr ehtiva edir. Bu maddələr hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır və iltihabları azaldır.
2. Nar
Nar polifenollar və flavonoidlər kimi antioksidantlarla zəngindir. Bu meyvə ürək sağlamlığını dəstəkləyir və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
3. Qırmızı üzüm
Qırmızı üzüm və qırmızı şərab resveratrol adlı güclü bir antioksidant ehtiva edir. Resveratrol ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini azaltmağda faydalıdır.
4. Qırmızı kələm
Qırmızı kələm C vitamini və antosiyaninlər baxımından zəngindir. Bu tərəvəz həm də bədən üçün faydalı lif və K vitamini təmin edir.
5. Yaşıl Çay
Yaşıl çay katexin adlı antioksidantlar baxımından boldur. Bu maddələr metabolizmi sürətləndirir, yağ yandırılmasına kömək edir və xərçəng hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını alır.
6. Tünd şokolad
Tünd şokolad flavonoidlər adlanan antioksidant maddələr ehtiva edir. Tünd şokoladın istehlakı qan təzyiqini azaltmağa və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
7. Qoz
Qoz E vitamini və polifenollar kimi antioksidantlarla zəngindir. Bu qida beyin sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabları azaldır.
8. İspanaq
İspanaq beta-karoten və lutein kimi antioksidantlar ehtiva edir. Bu maddələr göz sağlamlığını dəstəkləyir və yaşlanma ilə əlaqəli göz xəstəliklərinin qarşısını alır.
9. Kivi
Kivi C vitamini və digər antioksidantlar baxımından çox zəngindir. Kivi immun sistemini gücləndirir və dərinin sağlamlığını dəstəkləyir.
10. Qırmızı bibər
Qırmızı bibər C vitamini və karotenoidlər baxımından möhtəşəmdir. Bu maddələr iltihabları azaldır və immunitet sistemini gücləndirir.
11. Brokkoli
Brokkoli sulforafan adlı güclü bir antioksidant ehtiva edir. Bu tərəvəz xərçəngə qarşı mübarizədə və detoksifikasiya prosesində bədənə kömək edir.
12. Yaban Mersini
Yaban mersini antioksidantlar baxımından ən zəngin meyvələrdən biridir. Bu meyvə beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir.
13. Alma
Alma quercetin və C vitamini kimi antioksidantlar ehtiva edir. Bu maddələr ürək sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabları azaldır.
14. Narıncı meyvələr
Portağal, mandarin və qreypfrut kimi narıncı meyvələr yüksək miqdarda C vitamini və flavonoidlərlə zəngindir. Bu meyvələr immuniteti gücləndirir və dəri sağlamlığını dəstəkləyir.
15. Tomat
Tomat likopen adlı güclü bir antioksidant ehtiva edir. Bu maddə ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa və dəriyə fayda göstərməyə kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin qidaların pəhrizə daxil edilməsi bədənin müdafiə sistemini gücləndirir və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
