Şaftalı tərkibindəki vitaminlər, minerallar və antioksidantlar sayəsində sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Bu ləzzətli meyvə həmçinin aşağı kalorili olması ilə də diqqət çəkir.
Foodinfo.az şaftalının sağlamlıq üçün əsas faydalarını təqdim edir:
Şaftalı A, C, E və K vitaminləri ilə zəngindir. Bu vitaminlər bədənin müxtəlif funksiyalarını dəstəkləyir, immun sistemini gücləndirir və dərinin sağlamlığını qoruyur. Həmçinin kalium, maqnezium və fosfor kimi minerallar ehtiva edir.
Bu meyvə yüksək miqdarda antioksidantlar, xüsusilə də beta-karoten və flavonoidlər ehtiva edir. Antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur və xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
Tərkibindəki C vitamini və beta-karoten dərinin sağlam və parlaq qalmasına kömək edir. C vitamini kollagen istehsalını stimullaşdırır, bu da dərinin elastikliyini artırır və qırışların yaranmasının qarşısını alır.
Şaftalı liflə zəngindir və bu xüsusiyyət sayəsində həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir. Lif qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir.
Tərkibində olan beta-karoten A vitamininə çevrilir və gözlərin sağlamlığını dəstəkləyir. A vitamini gözlərin yaxşı görməsini təmin edir və gecə korluğunun qarşısını alır.
Aşağı kalorili və yüksək su tərkibli bir meyvə olduğu üçün kilo idarəsinə yardım edir. Doyurucu təsiri ilə acılığın qarşısını alır.
Şaftalının tərkibindəki kalium qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və ürək-damar sisteminin sağlamlığını qoruyur. Həmçinin xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən lif ehtiva edir.
İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, artrit və digər iltihabi xəstəliklərin simptomlarını azaltmağa kömək edir.
Tərkibindəki antioksidantlar və su miqdarı bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir. Qaraciyər və böyrəklərin funksiyasını dəstəkləyir və bədənin təbii detoksifikasiya prosesini gücləndirir.
Şaftalının bu faydalarından yararlanmaq üçün onu təzə, qurudulmuş və ya şirə formasında pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz. Sağlam qidalanmanın bir hissəsi olaraq şaftalı həm ləzzətli, həm də qidalandırıcı bir seçimdir.
