Banan vacib qidalarla zəngindir, lakin eyni zamanda yüksək kalorilidir. Mütəxəssislər fiqurunuza zərər vermədən gündə nə qədər meyvə yeyə biləcəyinizi müəyyən ediblər.

Banan qəlyanaltı kimi məşhurdur, çünki bədənə sürətli enerji verir. Ancaq diqqətli olun: bananlar enerjisini ilk növbədə karbohidratlara borcludurlar; Beləliklə, çoxlu banan və bir neçə digər meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, bədəninizdə vacib zülallar, yağlar, kalsium, D vitamini və dəmir yoxdur.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) gündə beş porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Bu vəziyyətdə, sağlam bir qarışıqdan istifadə etmək məntiqlidir, ona görə də sadəcə banan yemək lazım deyil. Əksər böyüklər üçün ölçüsündən asılı olaraq gündə bir-üç banan kifayətdir.