Yaz mövsümündə bir çox insan halsızlıq və əhval düşkünlüyü ilə qarşılaşır. Bu vəziyyət əsasən günəş işığının azlığı və orqanizmdə vitamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Foodinfo.az NEWS.ru saytına istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq bu dövrdə düzgün qidalanmanın xüsusi əhəmiyyət daşıdığını bildirib. Mütəxəssis qeyd edir ki, qışdan sonra orqanizmdə xüsusilə D vitamini azalır və bu da ümumi enerji səviyyəsinə təsir edir.

Həkimin sözlərinə görə, bəzi məhsullar bu vəziyyətdən çıxmağa kömək edir və əhvalı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır.

Yağlı balıq

Skumbriya və siyənək kimi balıqlar D vitamini və omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və enerji verir.

Tünd şokolad və kakao

Tünd şokolad və kakao dopamin səviyyəsini artıraraq əhvalı yüksəldir. Kiçik miqdarda istifadə etmək kifayətdir.

Banan və sitrus meyvələri

Banan və portağal kimi sitrus meyvələri orqanizmə enerji verir və yorğunluğu azaldır. Onlar həm də immun sistemini gücləndirir.

Mütəxəssis əlavə edib ki, yalnız qidalanma deyil, düzgün yuxu rejimi də vacibdir. Gecə saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmaq sinir sisteminin bərpasına və ümumi əhvalın yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərir.