Yemiş yay aylarının sevilən meyvələrindən biridir. Həm dadlıdır, həm də sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Yemişin tərkibi vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, yemiş A və C vitaminləri baxımından zəngindir. A vitamini göz sağlamlığını dəstəkləyir və immun sistemini gücləndirir. C vitamini isə bədəni infeksiyalardan qoruyur və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Yemişin tərkibində çox miqdarda su var, bu da bədənin hidratasiya səviyyəsini artırır. Yay aylarında susuzluğu aradan qaldırmaq və bədəni sərinlətmək üçün ideal bir qidadır.

O, həzm sistemi üçün vacib olan liflə zəngindir. Lif qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaqların düzgün işləməsini təmin edir. Bu da həzm sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Yemiş aşağı kalorili bir meyvədir və kilo idarəsi üçün uyğun bir seçimdir. Şəkər ehtiva etməsinə baxmayaraq təbii şəkər olması səbəbindən qandakı şəkər səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir.

Həmçinin sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlar ehtiva edir. Bu da hüceyrə zərərini azaldır və xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.

Yemiş kalium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir. Bu minerallar elektrolit balansını tənzimləyir və əzələlərin düzgün işləməsini təmin edir. İdman sonrası yemiş yemək bədənin bərpasına kömək edir.