Bir çox insan yorğunluq hiss etdikdə qəhvəyə əlini uzadır. Foodinfo.az xəbər verir ki, dietoloq Jess Blair deyir ki, enerjinizi artıra biləcək başqa qidalar da var.

Balqabaq toxumu. Çox sayda faydalı qida maddəsinin tərkibinə görə çox enerji verirlər. Bunlara zülallar, omeqa-3 yağ turşuları, B1, B2, B5 və B6 vitaminləri, manqan, mis, dəmir, maqnezium və fosfor daxildir.

Avokado. Bu, təkcə sizi daha uzun müddət tox tutmağa kömək edən sağlam yağların əla mənbəyi deyil, həm də əsl enerji bombasıdır.

Səhər yeməyinə, nahara və ya şam yeməyinə (və ya hətta bütün yeməklərə) avokado əlavə etmək enerji səviyyənizi yüksək tutmağa kömək edir.

Banan. Meyvələr bədəni kalium və karbohidratlarla təmin edir, bu da məşq üçün kifayət qədər enerji verir. Banan vitaminlər, minerallar və liflə də zəngindir.

Yağlı balıq. Somon və digər yağlı balıqlarda iltihabı azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları var. Və iltihab, öz növbəsində, yorğunluğa səbəb ola bilər.

Qoz-fındıq. Bu, sizə enerji təkan verən mükəmməl yağ və zülal mənbəyidir.

Tünd şokolad. Bu şirniyyatın tərkibində bədənə stimullaşdırıcı təsir göstərən teobromin var.

Yumurta ağı. Yumurtanın tərkibindəki protein və B vitaminləri daimi enerji mənbəyidir.

Leyla