40 yaşdan sonra sağlamlığı və fiqurunu qorumaq üçün mütəmadi olaraq zülal, tərəvəz və sağlam yağlar yemək lazımdır. Qidalanma vərdişləri enerjinin miqdarına, mədə-bağırsaq traktının və hormonal sistemin fəaliyyətinə, həmçinin əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.

Zülal zəncirlərinin qırıntıları, amin turşuları hormonların, saçların, əzələlərin qurulmasında istifadə olunur, depressiyadan qaçmağa və gənc dərini qorumağa kömək edəcək.

Həmçinin, zülallarla zəngin qidalar sizə uzun müddət toxluq hissi verir və sağlam kalorilər yanlarda və mədədə əlavə santimetrlər şəklində yığılmır. Enerjili qalmaq üçün kifayət qədər yağ yemək vacibdir. Onlar bütün bədən sistemlərinin işləməsi üçün lazımdır. Menyunuzda balıq, qoz-fındıq, zeytun yağı əlavə etməyi, süd məhsulları və əti də unutmayın.

Tərəvəzdə olan lif hər yeməyə daxil edilməlidir. Normal bağırsaq mikroformasını saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, həkim vitamin və mineralların maksimum konsentrasiyası olan məhsulları seçmək lazımdır.

Nurlan