Aralıqlı oruc pəhrizinin faydaları haqqında dərc olunan yeni araşdırma bəzi mifləri darmadağın edib.

Foodinfo.az xəbər verir ki, nüfuzlu "Journal of Nutrition" jurnalında yayımlanan məqalədə bildirilir ki, sadəcə yemək saatlarını məhdudlaşdırmaq arıqlamaq üçün kifayət deyil.

10 min insan üzərində aparılan sınaqlar göstərib ki, 8 saatlıq yemək pəncərəsində həddindən artıq kalori qəbul edənlər heç bir çəki itirməyiblər. Əsas uğur faktoru yemək saatlarından asılı olmayaraq, ümumi kalori defisitinin yaradılmasıdır.

Lakin aralıqlı orucun hüceyrə regenerasiyası (autofagiya) və qan şəkərinin tənzimlənməsi sahəsindəki üstünlükləri təsdiqini tapıb. Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, axşam saat 19:00-dan sonra yemək yeməmək metabolik sağlamlıq üçün ən vacib şərtdir.

Bu üsul bədənin bioloji saatı ilə tam uyğunlaşdıqda maksimum nəticə verir. İnsulin müqaviməti olan insanlar üçün bu pəhriz hələ də ən yaxşı müalicə üsullarından biri hesab olunur.

Ekspertlər qeyd edirlər ki, oruc müddətində bol su içmək və yüngül fiziki aktivlik prosesi sürətləndirir. Pəhriz zamanı qəbul edilən qidaların keyfiyyəti, yəni zülal və lif balansının qorunması mütləqdir. Bu araşdırma insanların aralıqlı oruca daha elmi yanaşmasına səbəb olacaq.

Sadəcə vaxtı izləmək deyil, boşqabdakı qidanın dəyərini bilmək də vacibdir. Gələcəkdə bu pəhriz növü fərdi metabolizmə uyğun olaraq daha da optimallaşdırılacaq.