Yaşı 50-dən aşağı olan insanların gündəlik D vitamini tələbi 600 vahid, 1000-dən yuxarı olanlar üçün isə gündəlik tələbatdır. Günəşin olmaması səbəbindən onları əldə edə bilmirsinizsə, düzgün məhsul seçimi ilə "heç olmasa bəzi ehtiyatları doldurmaq" imkanı var. Bu barədə Sankt-Peterburq telekanalına endokrinoloq-dietoloq Nadejda Fetisova məlumat verib.

Onun sözlərinə görə, qızılbalıq, kürü və pendir “günəş işığı” vitaminlərinin miqdarına görə liderdir. Yadda saxlamalıyıq ki, D vitamini yağda həll olunan vitamindir. Ona görə də qidada olan yağlar D vitamininin udulmasını yaxşılaşdırır.

Mütəxəssis bu vitamini ehtiva edən qaraciyər, toyuq yumurtasını məsləhət görüb. Eyni zamanda gündə ən azı 20 dəqiqə təmiz havada gəzmək lazımdır.

Leyla