Saç tökülməsi və ya keçəlləşmənin bir çox səbəbi ola bilər və bunlardan biri də orqanizmdə vitamin və qida çatışmazlığıdır. Saç tökülməsini dayandırmaq üçün pəhrizinizi dəyişməli və bədəninizi düzgün qidalandıracaq qidalar əlavə etməlisiniz.
Saçlar əsasən keratin adlı bir proteindən ibarətdir. Odur ki, zülalla zəngin qidaları qida rasionunuza daxil etmək vacibdir.
Toyuq və hinduşka kimi yağsız ətlər, balıq, yumurta və lobya və mərcimək kimi bitki mənşəli protein mənbələri əla seçimdir.
Dəmir oksigenin saç köklərinə daşınması üçün çox vacibdir. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Yağsız qırmızı ət, quş əti, balıq, ispanaq kimi yarpaqlı göyərti və mərcimək kimi paxlalılar kimi dəmirlə zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin.
Dəmirlə zəngin qidaları C vitamini ilə zəngin qidalarla birləşdirmək dəmirin udulmasını yaxşılaşdıra bilər.
Bəzi vitaminlər saçın sağlamlığında əsas rol oynayır.
Vitamin A baş dərisini sağlam saxlayan təbii saç kremi olan sebum istehsalına kömək edir.
B vitaminləri də sağlam saçlar üçün vacibdir. Yaxşı mənbələrə yumurta, qoz-fındıq və tam taxıl kimi qidalar daxildir. Onlar saçları güclü və sağlam saxlamağa kömək edir.
Antioksidantlar saçınızı sərbəst radikallar adlanan zərərli molekulların yaratdığı zədələrdən qoruyur.
Giləmeyvə, ispanaq və digər yarpaqlı göyərtilər saçınıza fayda verən eyni antioksidanlarla zəngindir.
Sağlam saçlar üçün kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Saç və baş dərisini nəmləndirir, quruluğun və qırılmanın qarşısını alır.
Pəhrizinizə avokado, zeytun yağı və qoz-fındıq kimi mənbələrdən sağlam yağlar daxil edin. Bu yağlar saçınızı və baş dərinizi nəmli və sağlam saxlamağa kömək edir.
Bu yolla saçlarınızı sağlam saxlaya və saç tökülməsi riskini azalda bilərsiniz.
Ancaq unutmayın ki, fərdi nəticələr fərqli ola bilər və saçınızın vəziyyətindən narahatsınızsa, peşəkar məsləhət axtarmaq daha yaxşıdır.
Nurlan
