Arıqlamaq bir çox insanın diqqətini çəkən və araşdırmaq istədiyi bir mövzudur. Artıq çəkidən qurtulmaq və ya daha sağlam bədənə sahib olmaq üçün bir çox müxtəlif üsulları sınayırlar. Xüsusilə detoks bu üsullardan biridir. Bədəndən artıq toksinləri çıxarmaq üçün detokslara müraciət edilir.
Foodinfo.az-ın məlumatına görə, həftədə 4 kilo arıqlamağınıza kömək edən detoks reseptində xurmanı yumşalana qədər suda isladırıq. Bir kasa qatığa 7 xurma əlavə edib səhər, günorta və axşam yeyirik. İstəyə görə, bir çay qaşığı darçın da əlavə edə bilərsiniz. Xurma və qatıq həzmsizlik və qəbizliyə də yaxşı təsir edir.
Qeyd: Xroniki xəstəlikləri olanlar və hamilə qadınlar həkimlə məsləhətləşmədən detoks tətbiq etməməlidirlər. Bundan əlavə, detoks maksimum bir həftə edilə bilər. 1 həftədən sonra fasilə verilməlidir.
Bəs xurma və qatığın faydaları nələrdir?
Xurma və qatıq sağlamlığınıza bir sıra faydalar təmin edən iki qida maddəsidir.
Bu meyvə lif, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Qatıq isə zülal, kalsium və probiyotiklərlə zəngindir.
Xurmanın tərkibində təbii şəkər var və buna görə də enerji vermə qabiliyyətinə malikdir. Qatıq isə tərkibindəki proteinlə toxluq hissini artırır. Bu birləşmə sizə enerji verərkən sizi tox saxlaya bilir.
Qatıqda həzm sağlamlığını dəstəkləyən probiotik bakteriyalar var. Xurmanın tərkibindəki lif də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.
Bunlar toxluq hissini artıraraq həddindən artıq yemək meylini azaldır. Bu qidalar sağlam kilo itkisinə kömək edir.
Xurmanın aşağı glisemik indeksi qan şəkərini balanslı saxlamağa kömək edir. Qatıqda qan şəkərinə nəzarəti dəstəkləyən protein və probiyotiklər var.
Qatıq kalsiumla zəngindir və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Bu xüsusilə osteoporoz riski olanlar üçün vacibdir.
Xurmanın tərkibində bədəni sərbəst radikallardan qoruyan antioksidanlar var. Bu, qocalma prosesini ləngidə və xroniki xəstəliklər riskini azaldır.
Xurma və qatıqda dəri sağlamlığını dəstəkləyən vitamin və minerallar var. Bu birləşmə dəri sağlamlığını artırır.
Xurmanın tərkibində təbii şəkər olduğu üçün porsiyasına nəzarət vacibdir. İstəyinizə görə az yağlı və ya tam yağlı qatıq da seçə bilərsiniz. Qidalanma planınızı şəxsi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğun tənzimləmək üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək faydalı ola bilər.
