Əgər kökəlməkdən narahatsınızsa və çox çörək istehlakının bu vəziyyətə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, incə belə sahib olmaq üçün bu 6 qidadan istifadə edə bilərsiniz.
Foodinfo.az bu 6 qidanı təqdim edir:
1. Xiyar
Xiyar incə bel üçün əla bir seçimdir. Tərkibində bol miqdarda lif və su olduğundan toxluq hissi verir və həddindən artıq yemək istəyinizi azaldır.
2. Tərəvəzlər
Brokoli, balqabaq və ispanaq kimi tərəvəzlər aşağı kalorili tərkibi ilə əhəmiyyətli bir qida mənbəyidir.
3. Zülal qaynaqları
Toyuq, hinduşka və balıq kimi zülal mənbələri belinizi incəltməyə kömək edə bilər. Zülallar bədəninizin əzələ quruluşunu dəstəkləyir və toxluq hissi verir. Həm də maddələr mübadiləsi sürətinizi artırır, daha çox kalori yandırmağa imkan verir.
4. Qatıq
Yağsız qatıq həzmi asanlaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Tərkibindəki probiotik sayəsində həzm sisteminizin sağlamlığını da qoruyur. Bu səbəbdən belinizi arıqlatmaq üçün qatıq seçə bilərsiniz.
5. Yulaf əzməsi
Yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissi təmin edən yulaf əzməsi də aşağı kalorili bir seçimdir. Səhər bir kasa yulaf əzməsi istehlak edərək gün ərzində daha az qəlyanaltı yemək ehtiyacını hiss edə və belinizi incəltməyə kömək edə bilərsiniz.
6. Su
Bəlkə də ən əsası, çəki nəzarəti üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Su toxluq hissi verir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həzmi asanlaşdırır. Gündəlik su istehlakınızı artıraraq arıqlama prosesinizə dəstək ola bilərsiniz.
Unutmayın ki, çəkiyə nəzarət və bel arıqlama prosesi hər kəs üçün fərqli ola bilər. Pəhrizinizi fərdiləşdirmək, sağlam həyat tərzini mənimsəmək və müntəzəm olaraq idman etməklə ən yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və sizə uyğun bir pəhriz planı yaratmaq da faydalı ola bilər.
