Payız və qış aylarında pəhrizə isti içkilər və yeməklər, həmçinin C vitamini olan qidalar əlavə etmək lazımdır. S

Soyuq havalarda aclıq hissi ilə ətrafda gəzmək olmaz. Yaxşı yemək lazımdır, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini atlamayın. Sabit bir pəhriz sizə lazımi miqdarda vitamin, lif və digər mikroelementlər toplamağa imkan verəcəkdir.

Həmçinin payız-qış mövsümündə soyuq yeməklərdən, məsələn, xiyar-pomidorlu salatlardan isti yeməklərə, məsələn, bişmiş ətli güveç və tərəvəz və şorbalara keçmək vacibdir.Bundan əlavə, ilıq içmək lazımdır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün qəhvəni zəncəfil, limon, qızılgül, portağal və ya bal ilə çaylarla əvəz etmək məsləhət görülür. Bu məhsullara əsaslanan içkilər C vitamini ilə zəngindir.

C vitaminini sitrus meyvələri, armud, xurma və gül kələmi yeməklə də əldə etmək olar. Bundan əlavə, payız-qış aylarında qida rasionunuza balqabaq əlavə edib ondan şorba, ilıq salat, sıyıq və desertlər hazırlaya bilərsiniz.

Leyla