Yatmazdan əvvəl nə yemək lazımdır və niyə? Bəzi məhsullar yalnız yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də bədənin sürətli bərpasına, böyüməsinə və hətta artıq çəki ilə mübarizəyə kömək edən maddələrdən ibarətdir. Beləliklə, axşam yeməyi üçün hinduşka, süd məhsulları, banan, xurma, qoz-fındıq, toxum və bütün taxıl dənli bitkiləri təhlükəsiz yeyə bilərsiniz.

Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl maqneziumla zəngin qidalar yemək faydalıdır. Bu mineral yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum, paxlalı bitkilər, dəniz yosunu, qarabaşaq yarması, darı, yulaf  və tünd şokoladda olur.

Yuxarıda qeyd olunan qidaları və yeməkləri yatmazdan ən azı bir saat əvvəl təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərsiniz.