Arıqlamaq üçün gündə üç dəfə yeməklə məhdudlaşdırmaq, səkkiz saatlıq "pəncərə" içərisində yeməyə çalışmaq və gündəlik kalorilərinizin çoxunu səhər yeməyi və nahar üçün saxlamaq tövsiyə olunur. Foodinfo.az xəbər verir ki, “The Conversation” bu barədə Bond Universitetinin alimlərinin arıqlamaq üçün sadə qaydalardan bəhs etdiyi araşdırmasını dərc edib.

Beləliklə, ekspertlər qeyd etdilər ki, arıqlamaq üçün səhər yeməyi və nahar gündəlik kalori qəbulunu təşkil etdiyi üç yeməklə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Bununla belə, onlar səkkiz saatlıq “pəncərə” daxilində yerləşməlidirlər.

Həmçinin, üç növ pəhriz daxildir: kalori paylanması (məsələn, səhər yeməyi üçün porsiyaların artırılması), yeməklərin bölünməsi və aralıq oruc. Üstəlik, hər üç strategiyanın effektiv olduğu ortaya çıxıb. Alimlər bunu təxminən 2500 nəfərin iştirak etdiyi 29 klinik sınaqdan əldə edilən 29 məlumatın təhlili nəticəsində bildiriblər.