Yuxu keyfiyyəti insan sağlamlığının əsas göstəricilərindən biri hesab olunur. Son illərdə alimlər yuxu ilə qidalanma arasındakı əlaqəni daha dərindən araşdırmağa başlayıblar. Məlum olub ki, axşam saatlarında qəbul edilən qidalar yuxuya birbaşa təsir göstərir. Bu səbəbdən düzgün seçimlər etmək vacib sayılır.
Foodinfo.az Healthline saytına istinadla xəbər verir ki, yüngül və balanslı axşam yeməyi daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, ağır və yağlı qidalar həzm prosesini çətinləşdirir. Bu isə yuxunun keyfiyyətini aşağı sala bilər.
Amerikalı dietoloq doktor Emily Johnson bildirir ki, bəzi qidalar sinir sistemini sakitləşdirir. Onun sözlərinə görə, banan, badam və süd məhsulları bu baxımdan faydalıdır. Bu məhsullar melatonin hormonunun ifrazını dəstəkləyir.
Mütəxəssis qeyd edir ki, axşam saatlarında kofeinli içkilərdən uzaq durmaq lazımdır. Çünki kofein orqanizmi oyaq saxlayır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Eyni zamanda, gec saatlarda çox yemək də məsləhət görülmür.
Həkim əlavə edir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, yuxu rejiminə riayət etmək də vacibdir. Nəticədə bu yanaşma həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığı yaxşılaşdırır.
