Qaraciyərin sağlam qalması üçün təbii, balanslı və az işlənmiş qidalarla qidalanmaq vacibdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, tərəvəzlər, xüsusilə brokoli, kələm, çuğundur və ispanaq kimi lifli və antioksidantlarla zəngin qidalar qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edir.
Sarımsaq, zəncəfil və sarıkök kimi bitkilər iltihab əleyhinə təsir göstərir və qaraciyər fermentlərinin aktivliyini artırır.
Şəkərli, paketlənmiş və hazır məhsullar qaraciyərə əlavə yük salır və yağlanma riskini artırır.
Doymuş yağlar və trans yağlar əvəzinə zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağlara üstünlük verilməlidir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək qaraciyərin toksinləri bədəndən atmasını asanlaşdırır.
Spirtli içkilərdən uzaq durmaq qaraciyər sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır, çünki spirt qaraciyər hüceyrələrinə birbaşa zərər verir.
Eyni zamanda, duzun miqdarını azaltmaq, qazlı içkilərdən uzaq durmaq və bol tərəvəz, meyvə, tam taxıl və zülallı qidalarla qidalanmaq qaraciyərin fəaliyyətini dəstəkləyir.
