Sağlam və parlaq dəriyə sahib olmaq üçün yalnız xarici qulluq vasitələri kifayət etmir. Dərinin vəziyyəti birbaşa qidalanma ilə əlaqədardır və düzgün seçilmiş qidalar onun görünüşünü və funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, faydalı yağlarla zəngin qidalar dərinin elastikliyini qorumaqda mühüm rol oynayır. Avokado, qoz-fındıq və zeytun yağı kimi məhsullar dərini nəmləndirir və quruluğun qarşısını alır. Bu qidaların tərkibində olan omeqa-3 yağ turşuları dəridə iltihabı azaltmağa kömək edir.

C vitamini ilə zəngin meyvələr də dəri sağlamlığı üçün vacib hesab olunur. Portağal, limon, kivi və çiyələk kimi məhsullar kollagen istehsalını dəstəkləyir. Kollagen isə dərinin möhkəm və gənc görünməsini təmin edən əsas zülallardan biridir.

Bundan əlavə, beta-karotenlə zəngin tərəvəzlər – xüsusilə yerkökü, balqabaq və ispanaq – dərini günəşin zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir. Bu maddə orqanizmdə A vitamininə çevrilərək dərinin yenilənməsini dəstəkləyir.

Zülal mənbələri də dərinin bərpası üçün vacibdir. Balıq və yumurta kimi qidalar dərinin yenilənməsinə kömək edir və sağlam quruluşunu qoruyur.

Eyni zamanda kifayət qədər su qəbulunun da vacibliyi vurğulanır. Su dərinin nəmlənməsini təmin edir, quruluğun qarşısını alır və ona daha canlı görünüş verir.

Balanslı və müxtəlif qidalanma dəri sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır və gündəlik rasionda bu qidalara yer vermək tövsiyə olunur.