Görmə qabiliyyətini qorumaq və göz xəstəliklərinin riskini azaltmaq üçün düzgün vitamin qəbulu böyük əhəmiyyət daşıyır. Bəzi vitamin və qida maddələri gözlərin normal fəaliyyəti üçün xüsusi rol oynayır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, A vitamini göz sağlamlığı üçün əsas maddələrdən biridir. Bu vitamin xüsusilə gecə görməsini yaxşılaşdırır və göz quruluğunun qarşısını almağa kömək edir. A vitamini ilə zəngin qidalara yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta və şirin kartof daxildir.

C vitamini də gözləri zərərli sərbəst radikallardan qoruyur və katarakta riskini azalda bilər. Portağal, kivi, limon, bolqar bibəri və brokoli bu vitaminin əsas mənbələri hesab olunur.

Bundan əlavə, E vitamini göz hüceyrələrini zədələnmədən qoruyan güclü antioksidantdır. Badam, günəbaxan tumu, fındıq və zeytun yağı E vitamini ilə zəngindir.

B2 (riboflavin) vitamini göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir və iltihab riskini zəiflədə bilər. Bu vitamin süd məhsulları, yumurta, yulaf və badamda bol miqdarda mövcuddur.

Omega-3 yağ turşuları vitamin olmasa da, göz quruluğunu azaltmaq və retina sağlamlığını dəstəkləmək üçün vacibdir. Somon, sardina, qoz və kətan toxumu Omega-3 ilə zəngin qidalar sırasındadır.

Yekun olaraq bildirək ki, sağlam gözlər üçün balanslı qidalanma və bu vitaminlərin müntəzəm qəbulu mühüm şərtdir.