Güclü immunitet sistemi xəstəliklərdən qorunmaq üçün əsas şərtdir və bunun ən təsirli yollarından biri düzgün qidalanmadır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, balanslı və vitaminlərlə zəngin menyu bədənin müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Xüsusilə C vitamini ilə zəngin qidaların – portağal, kivi, limon, nar və bolqar bibərinin gündəlik rasiona daxil edilməsi tövsiyə edilir. Bu vitamin ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini gücləndirərək infeksiyalara qarşı müdafiəni artırır. 

Bundan əlavə, D vitamini (balıq, yumurta, günəş işığı) və sink (qoz-fındıq, balqabaq tumu, tam taxıllar) də immunitet üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır.

Bağırsaq sağlamlığının da immunitetlə birbaşa əlaqəli olduğu vurğulanır. Bu səbəbdən qatıq, kefir və turş kələm kimi probiotiklərlə zəngin qidaların müntəzəm qəbulu tövsiyə olunur. 

Eyni zamanda, lifli qidalar – yulaf, tərəvəz və meyvələr bağırsaqların düzgün işləməsinə kömək edir.

Kifayət qədər su içmək, şəkərli və ultra-emal olunmuş qidaları azaltmaq, həmçinin müntəzəm yuxu rejiminə əməl etmək də immunitetin güclənməsində mühüm rol oynayır.

Sağlam və balanslı qidalanmanın yalnız xəstəlik zamanı deyil, hər gün prioritet olması tövsiyə edilir.