Bağırsaqlar sağlam həzm sistemi və ümumi bədən funksiyaları üçün böyük rol oynayır. Sağlam bağırsaqlar yaxşı immuniteti, enerjili hiss etməyi və balanslı metabolizmanı dəstəkləyir. Bağırsaqların optimal işləməsi üçün bəzi qidalar vacibdir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, ərzaqlardakı lif bağırsaqların normal fəaliyyətini dəstəkləyir və qəbizliyin qarşısını alır. Tam taxıllar, kətan toxumu, noxud, paxlalılar və tərəvəzlər lif baxımından zəngindir və həzmi tənzimləyir.

Qatıq, kefir, turşu kimi fermentləşdirilmiş qidalar probiyotiklərlə zəngindir. Bu qidalar bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaları artırır, balanslı mikrofloranı dəstəkləyir və həzm prosesini yaxşılaşdırır.

Sarımsaq, soğan, banan və qulançar kimi qidalar prebiyotiklər ehtiva edir. Prebiyotiklər faydalı bakteriyaların böyüməsinə yardımçı olur və bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Kifayət qədər su içmək bağırsaqların normal hərəkətini təmin edir və həzmi asanlaşdırır. Su ilə yanaşı, tərəvəz və meyvələrdən alınan təbii mayelər də bağırsaqlar üçün faydalıdır.

Ispanaq, kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər tərkibindəki maqnezium və digər minerallarla bağırsaqları rahatlaşdırır, iltihabı azaldır və həzmə kömək edir.

Bu qidaları gündəlik rasiona daxil etməklə bağırsaqların funksiyalarını dəstəkləmək, həzm sisteminin daha yaxşı işləməsinə nail olmaq mümkündür.