Müasir dövrdə sağlam həyat tərzinə maraq sürətlə artır və idman bunun əsas hissəsinə çevrilir. Buna baxmayaraq, bir çox insan məşqlərə başlamaqda və ya davam etdirməkdə çətinlik çəkir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu problem əksər hallarda fiziki deyil, psixoloji səbəblərlə bağlı olur. Foodinfo.az Life.ru saytına istinadla xəbər verir ki, məşqçi Sofiya Qavryutina-Lisina insanların idmandan uzaq qalmasının əsas səbəblərini açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, insanlar çox vaxt məşqləri vacib deyil kimi qəbul edir və buna görə də asanlıqla təxirə salır. Halbuki, idman sağlamlıq üçün uzunmüddətli investisiya hesab olunur. Bu yanaşmanın dəyişməsi isə ilk addım sayılır.
Mütəxəssis vurğulayır ki, idmana başlamaq üçün ən vacib məsələ düzgün planlama və yanaşmadır. İlk növbədə məşqləri gündəlik cədvələ daxil etmək tövsiyə olunur. Müəyyən günlər seçərək onlara sadiq qalmaq vərdiş formalaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, insanın sevdiyi idman növünü seçməsi motivasiyanı artırır. Zövq alınan fəaliyyət daha uzun müddət davam etdirilir və nəticə daha effektiv olur. Həmçinin, məşqçi ilə çalışmaq da faydalı hesab edilir. Bu, həm nəzarəti gücləndirir, həm də insanın yarımçıq qoymasının qarşısını alır.
Digər vacib məqam isə tədricən başlamaqdır. Bədənin birdən-birə yüklənməsi əks effekt verə bilər və motivasiyanı azalda bilər. Buna görə də kiçik addımlarla irəliləmək daha düzgün strategiya sayılır. Eyni zamanda, real və çatdırıla bilən məqsədlər qoymaq lazımdır. Çox yüksək gözləntilər tez ruh düşkünlüyünə səbəb olur. Mütəxəssislər qeyd edir ki, motivasiyanı qorumaq üçün əlavə üsullar da var. Məsələn, yeni idman geyimləri almaq, açıq havada məşq etmək və ya yeni insanlarla tanış olmaq prosesi daha maraqlı edir. Bu yanaşmalar idmanı həyatın ayrılmaz hissəsinə çevirməyə kömək edir.
