Testosteron orqanizmdə mühüm rol oynayan əsas hormonlardan biridir və onun səviyyəsi həm fiziki gücə, həm də ümumi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Foodinfo.az BB.LV saytına istinadla xəbər verir ki, düzgün qidalanma vasitəsilə bu hormonun təbii şəkildə artırılması mümkündür və bu, sintetik vasitələrdən daha təhlükəsiz hesab olunur.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yaş artdıqca testosteron səviyyəsi tədricən azalır və bu, əzələ kütləsinin itməsi, yorğunluq və digər problemlərlə müşayiət oluna bilər. Bu səbəbdən qidalanmada vitamin və minerallarla zəngin məhsullara üstünlük vermək vacibdir. Xüsusilə sink, D vitamini və faydalı yağ turşuları hormon balansının qorunmasında mühüm rol oynayır.

Testosteronu artırmağa kömək edən məhsullar arasında üzüm xüsusi yer tutur – onun tərkibində olan resveratrol sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Ton balığı D vitamini ilə zəngindir və hormon sintezini dəstəkləyir. Nar şirəsi isə antioksidantlarla zəngin olub reproduktiv sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Yumurta sarısı da D vitamini mənbəyi kimi bu siyahıda yer alır.

Balqabaq tumları sink və maqneziumla zəngin olduğu üçün testosteronun artmasına kömək edir. Sarımsaq tərkibindəki allisin sayəsində stress hormonunu azaldır və beləliklə hormon balansını yaxşılaşdırır. Dəniz məhsulları, xüsusilə istiridyə, yüksək sink tərkibi ilə seçilir və təbii afrodiziak hesab olunur.

Bundan əlavə, zəncəfil antioksidant təsiri ilə orqanizmi qoruyur və testosteron səviyyəsinin yüksəlməsinə kömək edir. Bal tərkibindəki bor elementi sayəsində hormon istehsalını dəstəkləyir. Mal qaraciyəri isə zülal və faydalı maddələrlə zəngin olub orqanizmin ümumi fəaliyyətini gücləndirir.

Həkimlər vurğulayır ki, düzgün yuxu rejimi, fiziki aktivlik və günəş işığı da testosteronun təbii artımına təsir edən əsas amillər sırasındadır və bu faktorların birlikdə tətbiqi daha effektiv nəticə verir.