Ürək sağlamlığında əsas məsələ məşqlərin intensivliyi deyil, onların müntəzəmliyidir. Həkimlər bildirirlər ki, soyuq və ya dəyişkən mövsümdə belə fiziki aktivliyi qorumaq vacibdir.

Foodinfo.az xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, kardioloq Vera Larina qeyd edir ki, bütün fəaliyyət növləri ürəyə faydalıdır, lakin prioritet aerobik məşqlərə verilməlidir – yəni böyük əzələ qruplarını işlədən hərəkətlər. Misal üçün, sürətli yürüş, üzgüçülük, xizəklər, tennis və ya rəqs kimi fəaliyyətlər. Bu cür məşqlərdə yüngül tərləmə müşahidə olunur.

Ən faydalı və hər kəs üçün əlçatan idman növü isə piyada yürüşdür. Optimal yük gündə 10–15 min addımdır. Bu, ürəyin qorunması və kardiorespirator sağlamlıq üçün ən sadə və effektiv üsuldur.

Sıxılma və ya ağırlıq qaldırmaqla bağlı izometrik məşqlər yalnız peşəkar nəzarətində təhlükəsizdir. Həddindən artıq ürək ritminin artması ciddi kardio-komplikasiyalara səbəb ola bilər. Xüsusilə nəzarətsiz hipertoniya və ya yaxın keçmişdə infarkt keçirmiş şəxslər üçün belə məşqlər məsləhət görülmür.