Gözəl, sağlam və tez uzanan saçlara sahib olmaq bir çox insanın arzusudur. Saç baxım məhsulları nə qədər önəmli olsa da, saçların kökdən sağlam və güclü olması üçün ən əsas faktor daxildən düzgün qidalanmadır. Saçlar da bədənimizin bir hissəsidir və onların inkişafı üçün zülala, vitaminlərə və minerallara ehtiyac var.

Foodinfo.az saç uzanmasını sürətləndirə və sağlamlaşdırmağa kömək edən 5 əsas qidanı təqdim edir:

1. Yumurta 

Yumurta saç üçün ən vacib qida maddəsi olan zülal və biotinlə zəngindir. Zülal saçın əsas strukturu olan keratinin yaranmasına kömək edir. Biotin isə saçın böyüməsini stimullaşdırır və tökülmənin qarşısını alır.

2. Badam 

Qoz-fındıq, xüsusilə badam saç dərisini nəmləndirən E vitamini, eləcə də saç köklərini gücləndirən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr saçları qırılmalardan qoruyur və uzanmasını sürətləndirir.

3. İspanaq

Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinin əsas səbəblərindən biridir. İspanaq isə həm dəmir, həm də A vitamini ilə zəngindir. A vitamini saç dərisinin sağlam qalmasına və yağ balansının qorunmasına kömək edir.

4. Somon balığı 

Somon və digər yağlı balıqlar (skumbriya, sardina) saçın tez uzanması üçün gərəkli olan zülal, D vitamini, omeqa-3 və selenium kimi maddələrlə doludur. Bu qidalar saç köklərini qidalandırır və onların aktiv fazada qalmasını dəstəkləyir.

5. Yulaf

Yulaf təkcə səhər yeməyi üçün deyil, saç sağlamlığı üçün də faydalıdır. O, sink, dəmir, B vitaminləri və lif baxımından zəngindir. Bu maddələr saç köklərini gücləndirir və saçların uzanmasını dəstəkləyir.

Zülal, vitamin və minerallarla zəngin olan qidalar saç köklərini gücləndirir, tökülməni azaldır və parlaqlıq verir.