Müasir dövrdə informasiya bolluğu yaddaşın güclü olmasını daha da vacib edir. Yaddaş anadangəlmə qabiliyyət olsa da, düzgün vərdişlərlə onu əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirmək mümkündür.

Foodinfo.az xəbər, yaddaşı gücləndirməyin ən təsirli yollarından biri davamlı öyrənməkdir. Yeni dil öyrənmək, kitab oxumaq və ya yeni bacarıqlar qazanmaq beyin fəaliyyətini aktiv saxlayır və yaddaşı möhkəmləndirir. Məsələn, Neuroscience sahəsində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, beyin məşq etdikcə daha güclü işləyir.

Həmçinin təkrarın gücünü vurğulayır. Məlumatı müəyyən aralıqlarla təkrar etmək uzunmüddətli yaddaşın formalaşmasına kömək edir.

Yaddaş üçün digər vacib amil keyfiyyətli yuxudur. Yuxu zamanı beyin gün ərzində öyrəndiyi məlumatları “emal edir” və yaddaşa köçürür. Buna görə də kifayət qədər yatmamaq yaddaş zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Qidalanma da mühüm rol oynayır. Xüsusilə omega-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar, qoz-fındıq və qaragilə kimi meyvələr beyin sağlamlığını dəstəkləyir.

Bundan əlavə, mütəxəssislər fiziki aktivliyin də yaddaşa müsbət təsir etdiyini bildirir. Məsələn, Walking kimi sadə fəaliyyətlər belə beyinə gedən qan axınını artıraraq zehni fəaliyyəti gücləndirir.

Stressin idarə olunması da vacib amillərdən biridir. Uzunmüddətli stress yaddaşı zəiflədə bilər. Bu səbəbdən meditasiya və istirahət texnikaları tövsiyə olunur.

Bir sözlə, yadaşı inkişaf etdirmək üçün mütəmadi öyrənmək, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yatmaq və aktiv həyat tərzi sürmək əsas şərtlər hesab olunur. Bu vərdişlər həm gündəlik həyat keyfiyyətini artırır, həm də beyin sağlamlığını qoruyur.