Yay aylarında yüksək temperatur bədəni susuzlaşdırır, həzmi yavaşladır və mədə-bağırsaq problemlərini artırır. Mütəxəssislər isti havalarda yüngül, su və lif baxımından zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edir.

Foodinfo.az həzm sistemini rahatladan yay qidalarını təqdim edir:

1. Qarpız və yemiş

Bol su tərkibi ilə həm susuzluğu aradan qaldırır, həm də həzmi asanlaşdırır.

2. Xiyar və pomidor

Mədə turşusunu balanslaşdırır, vitamin və minerallarla bədəni gücləndirir.

3. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

 Liflə zəngindir, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir.

4. Qatıq və ayran.

Probiyotik təsiri ilə həzm sistemini dəstəkləyir.

5. Zeytun yağı ilə salatlar

Yüngül və mədəyə yük olmayan enerji mənbəyidir.

Mütəxəssislər yayda ağır, yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durmağı, gün ərzində bol su içməyi də məsləhət görür.