Saçların sağlam qalması və tökülməsinin qarşısının alınması üçün düzgün qidalanma və gündəlik qayğı əsas şərtlərdən biridir. Foodinfo.az bildirir ki, saç köklərini gücləndirmək üçün orqanizmin zülal, dəmir, sink və vitaminlərlə təmin olunması vacibdir.

Həkimlərin fikrincə, yumurta, balıq və paxlalılar saç follikullarının möhkəmlənməsinə kömək edən zülal mənbələridir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə ispanaq və kələm dəmir və fol turşusu ilə zəngindir ki, bu da saçların tökülməsinin qarşısını alır.

Qoz, badam və fındıqda olan E vitamini və omeqa-üç yağ turşuları saçların həm parlaq, həm də daha güclü görünməsini təmin edir. Süd məhsulları kalsiumla zəngin olduğundan saç köklərinin möhkəmlənməsinə müsbət təsir göstərir.

Bundan əlavə, stress, yuxusuzluq və hormonal problemlər saç tökülməsinin əsas səbəbləri arasında göstərilir. Bu baxımdan, düzgün həyat tərzi, kifayət qədər yuxu və stressin azaldılması da mühüm amil hesab olunur.

Mütəxəssislər saç baxımında kimyəvi məhsullardan sui-istifadə etməməyi və təbii yağlardan – məsələn, zeytun və ya hindqozu yağından istifadə etməyi tövsiyə edirlər.

Əgər saç tökülməsi uzun müddət davam edirsə, bunun səbəbi vitamin çatışmazlığı və ya sağlamlıqla bağlı daha ciddi problemlər ola bilər. Belə hallarda mütləq həkimə müraciət olunmalıdır.